Aby zamówić napisz na sklep@esterydy.pl lub [wyślij wiadomość poprzez formularz tutaj]
Aby zamówić napisz na sklep@esterydy.pl (wysyłka w cenie) [wyślij wiadomość]

Białkowe placuszki z borówkami - zł


Lato w pełni. W tym roku owoce sezonowe obrodziły więc trzeba korzystać z dobrodziejstw natury. Dietetycy twierdzą, że owoce sezonowe są bogate
w ważne dla naszego organizmu witaminy. Jeżeli tak jak ja macie dość jedzenia codziennie na śniadanie owsianki i poszukujecie czegoś nowego to dziś
z chęcią proponuję Wam białkowe placuszki z borówkami. Te małe ciemne owoce są wspaniałymi antyoksydantami i zawierają dużo błonnika pokarmowego. Oba te składniki pomagają w usuwaniu z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii. Dodatkowo działają przeciwbakteryjnie. Poza tym rewelacyjnie smakują. Placuszki, które Wam prezentuję są bardzo dobrą propozycją na szybkie i pożywne śniadanie dla wszystkich, którzy chcą zbudować masę mięśniową.

Co będzie Wam potrzebne ?

Zanim przystąpicie do wykonania tego dania powinniście zaopatrzyć się w :

jedną miarka białka o smaku waniliowym
1/3 kubka płatków owsianych
pół łyżki stołowej siemienia lnianego
dwie łyżki odtłuszczonego jogurtu greckiego
1/4 kubka nieposłodzonego mleka migdałowego
pół łyżeczki proszku do pieczenia
pół kubka borówek
mikser
miskę
patelnie

Jak przyrządzić ?

Do miski przekładamy białko, płatki owsiane, siemię lniane, jogurt grecki, mleko migdałowe, proszek do pieczenia . Wszystko przy użyciu miksera dokładnie mieszamy. Otrzymaną jednolitą masę przelewamy na patelnie i do każdego wytworzonego na patelni placuszka dodajemy kilka borówek. Smażymy je
z każdej strony przez około 2-3 minuty. Gdy placuszki są gotowe to przekładamy je na talerz i obsypujemy borówkami.

Przygotowanie tego dania jest jak widać bardzo proste i nie powinno zająć Wam więcej niż 15 minut. Potrawa ta to 332 kalorie, 37 g węglowodanów, 32 g białka i tylko 5 g tłuszczu.

Placuszki wypróbowane zostały już przez prawie wszystkich moich znajomych i okazały się prawdziwym hitem. Przekonały się do nich nawet osoby, które na co dzień starają się unikać potraw smażonych. Jestem przekonana, że Wam również zasmakują.

Życzę smacznego i powodzenia w budowaniu masy mięśniowej.